Seduta della sedia da ufficio troppo profonda? Consigli per le persone di bassa statura

Quando la seduta di una sedia da ufficio è troppo profonda, appoggiarsi allo schienale può far premere il bordo del cuscino contro la parte posteriore delle ginocchia. Spostarsi in avanti libera le gambe, ma lascia lo schienale troppo lontano. Per le persone di bassa statura, dover scegliere continuamente tra queste due posizioni è un segnale utile: la profondità della seduta potrebbe non essere adatta.

Una seduta profonda può sembrare spaziosa nelle immagini del prodotto. Tuttavia, alla postazione di lavoro, ciò che conta è la porzione della seduta che si riesce effettivamente a utilizzare in modo confortevole. Le linee guida sulle sedie della Cornell University indicano che una seduta troppo lunga può impedire di appoggiarsi correttamente al supporto lombare.

Mantenere a lungo una di queste due posizioni di compromesso può rendere più difficili i movimenti confortevoli. Per iniziare, valuta il rapporto tra le gambe, il bordo della seduta e lo schienale.

Perché l’altezza da sola non determina la profondità giusta della seduta

L’altezza della seduta determina la distanza dal pavimento. La profondità, invece, indica quanto il cuscino si estende sotto le cosce. Abbassare la sedia modifica la prima misura, ma non riduce la seconda.

Le corporature possono essere diverse: anche persone della stessa altezza possono aver bisogno di sedie con profondità differenti. A questo proposito, il Canadian Centre for Occupational Health and Safety suggerisce di scegliere la sedia in base alla corporatura dell'utente, allo spazio di lavoro e alle attività da svolgere.

Ecco perché verificare concretamente l’adattamento è più importante di un’etichetta come small, standard o petite.

Controlla lo spazio dietro le ginocchia quando usi lo schienale

Allontanati brevemente dalla scrivania, in modo che la tastiera non condizioni la tua posizione. Poi procedi così:

Come riferimento pratico, la guida alla regolazione del CCOHS suggerisce di lasciare circa 5 cm, ovvero 2 pollici, tra il bordo della seduta e i polpacci. Considera questa misura come un primo riferimento, insieme a un adeguato sostegno delle cosce e al contatto con lo schienale.

Uno spazio maggiore non è automaticamente migliore. Una seduta troppo corta può lasciare una parte eccessiva delle cosce senza supporto. La nostra guida alle dimensioni delle sedie da ufficio ti aiuta a valutare la profondità insieme alle altre misure.

Trova la regolazione minima della profondità della seduta che puoi utilizzare

Se la tua sedia consente di regolare la profondità della seduta, modifica l'impostazione per ridurre la distanza tra lo schienale e il bordo anteriore della seduta, seguendo le indicazioni del produttore. In alcuni modelli è possibile regolare la seduta, mentre in altri è lo schienale ad avanzare.

Dopo ogni regolazione, controlla nuovamente la posizione. Assicurati che il meccanismo sia fissato saldamente e che la zona lombare continui a trovare un appoggio confortevole. La regolazione dell'altezza o della rigidità del supporto lombare è un'operazione distinta dalla regolazione della profondità della seduta.

Quando confronti le specifiche, chiedi qual è l'intervallo di regolazione della profondità della seduta, prestando particolare attenzione al valore minimo. La profondità complessiva della sedia comprende anche parti su cui non ci si siede. Anche le misure del solo cuscino vanno interpretate nel giusto contesto: la forma e la posizione dello schienale influenzano il punto in cui il corpo si appoggia. Una prova da seduti ti aiuta a capire cosa significa concretamente quella misura per te.

Come possono aiutarti un poggiapiedi o un cuscino

Un poggiapiedi sostiene i piedi

Un poggiapiedi può essere utile quando l'altezza della scrivania richiede di tenere la sedia in una posizione più elevata. Può anche contribuire ad alleviare la pressione sotto le gambe, ma non riduce fisicamente la lunghezza della seduta. Ripeti il controllo dello spazio tra schienale e ginocchia con il poggiapiedi in posizione. La nostra guida su quando è utile un poggiapiedi da scrivania approfondisce questo aspetto della postazione di lavoro.

Un cuscino per lo schienale modifica la posizione di seduta

Un cuscino rimovibile da posizionare sullo schienale può spostare in avanti la posizione in cui ti siedi. Consideralo come una prova per verificare l'adattamento della sedia. Controlla che rimanga stabile, che offra un appoggio confortevole alla zona lombare e che consenta comunque di utilizzare i braccioli. Se ti costringe a sederti sul bordo o a cambiare continuamente posizione, è meglio rivalutare la seduta stessa.

Un cuscino posizionato sopra la seduta ne aumenta principalmente l'altezza. Dopo averlo aggiunto, controlla nuovamente il supporto per i piedi.

Scegli la profondità prima di confrontare le altre caratteristiche

Per LiberNovo Omni, le indicazioni sulle misure per il mercato europeo riportano due opzioni di profondità della seduta: 45 cm e 48 cm, equivalenti a circa 17,7 e 18,9 pollici. Si tratta di due opzioni di misura distinte. Prima di scegliere una versione, consulta la guida alle dimensioni del modello attuale e, se possibile, verifica lo spazio disponibile con una prova da seduti.

Anche l'opzione più corta deve essere adatta alle tue gambe. Confronta le dimensioni disponibili con le tue esigenze, anziché scegliere basandoti soltanto sull'altezza.

Una volta verificata la vestibilità iniziale, considera anche come la sedia ti accompagna nei cambiamenti di postura. L'approccio Dynamic Ergonomics di LiberNovo combina Dynamic Support con il Bionic FlexFit Backrest adattivo. La seduta, lo schienale, i braccioli e Neck Support si muovono insieme quando cambi posizione.

Verifica la vestibilità durante una normale attività lavorativa

Riporta la sedia alla scrivania e prova a digitare, usare il mouse e poi reclinarti per leggere. Osserva se tendi continuamente a spostarti verso il bordo anteriore della seduta. Controlla anche che i braccioli non ostacolino l'avvicinamento alla scrivania: allungarsi verso la tastiera potrebbe infatti farti allontanare da uno schienale che, per il resto, sarebbe adatto alla tua corporatura.

Una buona regolazione iniziale dovrebbe lasciare spazio a piccoli cambiamenti di posizione. OSHA raccomanda di cambiare posizione frequentemente, anche quando la postazione di lavoro è organizzata correttamente. La nostra guida alla postura corretta per lavorare da casa approfondisce queste regolazioni più generali.

Inizia da questa verifica. Se la sedia dispone di una profondità regolabile, riducila quanto basta per ottenere una posizione confortevole. Valuta poi quali ulteriori supporti sono disponibili e, se nessuna delle regolazioni proposte risulta adatta, considera una sedia con una seduta meno profonda.