Sedia da ufficio a gravità zero: il segreto per lavorare meglio

Ecco una domanda che quasi nessuno si pone quando organizza il proprio ufficio: e se stare seduti perfettamente dritti fosse, in realtà, controproducente? Non soltanto per la schiena, ma anche per la concentrazione, l'energia e la quantità di lavoro che riusciamo a portare a termine durante la giornata.

La risposta arriva, sorprendentemente, dal settore aerospaziale: è la sedia da ufficio a gravità zero. E a quanto pare, la posizione più favorevole alla produttività assomiglia molto meno a quella di una sala riunioni e molto più a quella di una piattaforma di lancio.

Da dove nasce il concetto di "gravità zero"?

Le ricerche NASA degli anni '70 sulla postura neutra del corpo hanno individuato la posizione reclinata che il corpo assume naturalmente in assenza di gravità: il fondamento biomeccanico delle moderne sedie a gravità zero.

Negli anni '70, gli ingegneri della NASA dovevano risolvere un problema concreto: come posizionare il corpo umano per evitare che le sollecitazioni fisiche durante il decollo provocassero lesioni? La loro scoperta fu che la soluzione non consisteva nel mantenere il corpo perfettamente eretto, ma nel reclinarlo.

Quando il corpo assume una determinata inclinazione, con le gambe sollevate all'incirca all'altezza del cuore, accade qualcosa di interessante. Il corpo non deve più contrastare la gravità nello stesso modo. La compressione sulla colonna vertebrale diminuisce e la tensione muscolare nella schiena, nelle spalle e nei fianchi si riduce. Anche il cuore può incontrare meno resistenza nel far circolare il sangue. L'intero organismo assume una posizione che la NASA ha definito neutral body posture, ovvero postura neutra del corpo: quella che il corpo assume spontaneamente quando non deve contrastare la forza di gravità.

Probabilmente l'hai già vista senza conoscerne il nome: è la posizione che gli astronauti assumono fluttuando negli ambienti a gravità zero. Il busto è leggermente reclinato, le ginocchia sono sollevate e le braccia si protendono in avanti in modo rilassato. È la posizione naturale del corpo quando la gravità non rappresenta un fattore da contrastare.

Ma cosa significa tutto questo per chi deve rispettare una scadenza di lavoro?

Perché la postura neutra può migliorare la produttività

Quando il corpo raggiunge una postura neutra, lo sforzo muscolare necessario per rimanere seduti si riduce notevolmente, lasciando più risorse da dedicare alla concentrazione e alle attività cognitive.

Stare seduti con la schiena dritta sembra un segno di disciplina e concentrazione. Ma dal punto di vista biomeccanico richiede uno sforzo continuo. Mantenere una postura eretta coinvolge costantemente i muscoli della zona lombare, del core e del collo. Nel corso di una giornata lavorativa, questo sforzo si accumula e può sottrarre energie alle attività mentali che stai cercando di svolgere.

Il cervello non è separato dal resto del corpo. Quando i muscoli si affaticano e la colonna vertebrale è sottoposta a un carico prolungato, l'organismo deve impiegare risorse per gestire queste sollecitazioni. Potresti avvertirlo come irrequietezza, difficoltà di concentrazione o quella particolare sensazione di stanchezza mentale che arriva nel pomeriggio e che nemmeno il caffè sembra riuscire a risolvere.

La postura neutra può contribuire a interrompere questo circolo. Quando la compressione sulla colonna vertebrale diminuisce, i muscoli che sostengono il corpo possono rilassarsi maggiormente. Anche la circolazione sanguigna può trarne beneficio, compresa quella diretta al cervello. Inoltre, respirare può risultare più agevole, perché il diaframma non è compresso come può accadere quando si mantiene il busto incurvato in avanti. Il risultato non è necessariamente sonnolenza, ma una sensazione di attenzione più rilassata e sostenibile.

È qui che entra in gioco il vantaggio di una sedia da ufficio a gravità zero: non si tratta semplicemente di stare più comodi quando ci si reclina, ma di ridurre lo sforzo che il corpo deve sostenere per mantenere la posizione seduta.

Il problema delle comuni sedie "a gravità zero"

Una reclinazione fissa può sembrare la soluzione ideale, ma senza un movimento coordinato tra seduta e schienale molte sedie a gravità zero appiattiscono la zona lombare invece di sostenerla.

Il termine viene spesso utilizzato in modo piuttosto generico. Sdraio da giardino, poltrone massaggianti e semplici sedie da ufficio con schienale bloccabile in posizione reclinata vengono tutte pubblicizzate come sedute a gravità zero. In realtà, spesso offrono soltanto un'inclinazione fissa, solitamente compresa tra 120° e 135°, che si avvicina a questa posizione e poi rimane bloccata.

Può andare bene per un pisolino, ma non è la soluzione ideale per lavorare.

Per lavorare davvero in modo produttivo da reclinati, la sedia deve accompagnare i movimenti del corpo. Ti sposti in avanti per concentrarti su qualcosa sullo schermo. Ti appoggi allo schienale quando devi riflettere. Cambi continuamente posizione, spesso senza nemmeno accorgertene. Una sedia che ti sostiene soltanto a una determinata inclinazione e smette di farlo in tutte le altre è solo leggermente migliore di una che non si reclina affatto.

C'è poi il problema dell'inclinazione del bacino. Quando molte sedie reclinabili si inclinano all'indietro, anche la base della seduta segue il movimento in modo tale da far ruotare il bacino all'indietro e appiattire la curvatura lombare. Esattamente ciò che si vorrebbe evitare. La posizione reclinata può sembrare corretta, ma la biomeccanica della colonna vertebrale racconta un'altra storia.

Come LiberNovo affronta questo problema

LiberNovo Omni è stata progettata partendo da un'idea precisa: la postura neutra del corpo non dovrebbe essere una posizione statica da raggiungere, ma una condizione che la sedia contribuisce a mantenere, indipendentemente dalla posizione in cui ti trovi.

La modalità OmniStretch consente una reclinazione fino a 160°, abbastanza profonda da ridurre significativamente la pressione sui dischi intervertebrali e raggiungere la postura neutra completa associata a questa posizione. Ma ciò che rende questa funzione davvero utile durante il lavoro, e non soltanto nei momenti di riposo, è il modo in cui i diversi componenti della sedia si muovono insieme.

La seduta e lo schienale si muovono in modo coordinato. Quando lo schienale si reclina, la seduta si regola per aiutare a mantenere il bacino nella sua naturale inclinazione anteriore. Questo contribuisce a preservare la lordosi lombare, mantenendo la colonna vertebrale nella posizione necessaria per ottenere i benefici della postura neutra. Senza questo movimento coordinato, reclinarsi rischia semplicemente di sostituire un tipo di sollecitazione sulla schiena con un altro.

Il Bionic FlexFit Backrest, composto da 8 pannelli adattivi, continua a seguire la curvatura della colonna vertebrale anche durante i movimenti in posizione reclinata. Quando ti sposti per raggiungere la tastiera, inclini leggermente il corpo da un lato o torni in posizione eretta per rispondere a una chiamata, il supporto non viene meno: si adatta ai tuoi movimenti. L'obiettivo è fare in modo che la sedia accompagni le esigenze della tua postura in ogni momento della giornata, non soltanto quando ti siedi per la prima volta.

Utilizzata a intervalli durante una sessione di lavoro, ad esempio per dieci o quindici minuti tra periodi di lavoro concentrato in posizione eretta, la reclinazione può contribuire a ridurre gradualmente il carico posturale accumulato. La colonna vertebrale può distendersi, i muscoli possono rilassarsi e puoi tornare al lavoro con una sensazione di maggiore comfort, senza portarti dietro tutta la tensione accumulata durante le ore precedenti.

Il segreto della produttività di cui si parla troppo poco

La maggior parte dei consigli sulla produttività riguarda la gestione del tempo, gli strumenti e le abitudini. Quasi nessuno considera cosa fa il corpo durante le otto ore in cui cerchiamo di mettere in pratica tutti questi consigli.

Una sedia da ufficio a gravità zero non è un accessorio di lusso né un semplice espediente di marketing. È il riconoscimento del fatto che anche la produttività mentale dipende dalle condizioni fisiche. Per mantenere la concentrazione nel tempo, il corpo non dovrebbe consumare continuamente energie soltanto per restare seduto in posizione eretta. La posizione in cui lavori conta tanto quanto il metodo con cui lavori.

Gli astronauti lo avevano già capito. E hanno avuto l'accortezza di integrare questo principio direttamente nelle loro attrezzature.