Tipicamente, le sedie da ufficio non sono progettate tenendo conto delle caratteristiche fisiologiche. Invece, il loro design si basa sulla posizione. Se ti siedi nella posizione "corretta", la tua schiena non farà male, o così si ragiona.

Tuttavia, la colonna vertebrale non risponde bene alla posizione. Risponde bene, invece, alla variazione controllata.

Il tuo mal di schiena dovuto alla posizione seduta sulla tua sedia da ufficio non è dovuto a un cambiamento drastico di posizione. È dovuto invece al carico statico.

Non è lo stare seduto sulla tua sedia da ufficio a causare il tuo mal di schiena. È invece il modo in cui sei seduto sulla tua sedia da ufficio, e per quanto tempo rimani nella stessa posizione.

Per comprendere il concetto del mal di schiena da sedia da ufficio, è meglio considerarlo da un punto di vista meccanico. Quando una persona è in posizione eretta:

• I dischi lombari sono sottoposti a pressione
• Il bacino si blocca in posizione
• Gli stabilizzatori della colonna vertebrale sono sempre attivi
• I flessori dell'anca sono contratti

Non è dannoso avere tutte queste condizioni per un breve periodo. Il problema si verifica su un arco di tempo più lungo.

Uno studio finanziato dai National Institutes of Health ha trovato una correlazione tra inattività prolungata e dolore muscolo-scheletrico, in particolare nella parte bassa della schiena. La causa è abbastanza semplice: la pressione prolungata compromette lo scambio di fluidi nella colonna vertebrale.

Le sedie ergonomiche spesso enfatizzano l'importanza dell'allineamento. I supporti lombari spingono la colonna lombare in avanti. Gli schienali si bloccano in posizione eretta. I braccioli fissano i gomiti in posizione. Queste caratteristiche si basano sull'idea della stabilità come supporto. Tuttavia, la stabilità senza flessibilità può essere controproducente.

La Mayo Clinic, nei suoi consigli sui benefici per la salute della posizione seduta, suggerisce l'importanza di cambiare frequentemente posizione per evitare la pressione. Se la fonte del comfort è il movimento, allora una sedia che non si muove lavora contro la progettazione del corpo.

Tre limitazioni comuni delle sedie tradizionali includono:

1. Supporto ottimizzato per una sola postura
2. Regolazioni manuali che interrompono il flusso di lavoro
3. Parti che si muovono individualmente invece di formare un insieme coordinato

Questo forma un ciclo comune. Ti siedi comodamente. La pressione si accumula. Regoli. Il sollievo è temporaneo. Poi il ciclo si ripete. La sedia non ti fa male. Semplicemente non distribuisce la pressione in modo uniforme.

Piuttosto che chiedersi quale sia la postura seduta ideale, una domanda migliore potrebbe essere: come cambia il carico nel tempo?

Piccoli cambiamenti nell'angolo di inclinazione dello schienale riducono la pressione sui dischi intervertebrali lombari rispetto alla seduta rigida in posizione eretta. I micro-movimenti ripristinano il flusso sanguigno nei muscoli paravertebrali.

Uno studio pubblicato su Human Factors ha rilevato che la variabilità del movimento durante il lavoro seduto riduceva il disagio percepito rispetto alle condizioni di seduta statica. L'implicazione qui non è che la postura non conti. È che deve cambiare.

Il supporto deve adattarsi al movimento invece di cercare di prevenirlo. Questa è l'idea alla base dell'Ergonomia Dinamica.

La LiberNovo Omni è stata creata partendo dal presupposto che stare seduti non è statico. Piuttosto che mantenere il corpo in un'unica posizione, l'Ergonomia Dinamica viene utilizzata per mantenere il supporto mentre si passa da una posizione all'altra.

L'obiettivo del Supporto Dinamico è promuovere la continuità piuttosto che correggere la posizione. Lo schienale Bionic FlexFit distribuisce uniformemente il peso lungo la curvatura della colonna vertebrale invece di concentrare il peso su un'unica area lombare. Anche i braccioli si muovono in sincronia con le transizioni del sedile e dello schienale.

Le posizioni di inclinazione sono progettate per variare in modi che hanno senso per il comportamento umano della seduta:

• 105° Concentrazione profonda per stare seduti eretti e interagire con gli altri
• 120° Lavoro individuale per ridurre la compressione lombare durante lunghe sessioni di lavoro
• 135° Inclinazione morbida per lavoro cognitivo rilassato
• 160° Flusso spinale per inclinazione completa e decompressione

La chiave non è che esista una posizione ottimale, ma che ci sia variabilità nella posizione nell'arco della giornata. Questo è in linea con le ricerche che indicano che la variazione di postura è più efficace nel prevenire l'accumulo di tensioni rispetto a un allineamento rigido.

Tuttavia, un sollievo "significativo" dal mal di schiena da sedia da ufficio non proviene da una singola caratteristica o da un singolo beneficio. Un sollievo significativo proviene dalla riduzione dei carichi cumulativi.

Allora, cosa significa questo nella pratica?

• Meno rigidità a fine giornata
• Meno tendenza a fare correzioni inconsce
• Meno affaticamento
• Maggiore capacità di mantenere la concentrazione

Questi sono benefici incrementali, ma i benefici incrementali si sommano nel tempo.

Il principio più ampio rimane semplice: la colonna vertebrale tollera meglio il carico quando il carico cambia.

Non è che le persone si siedano in modo sbagliato. È che l'ambiente di seduta non risponde al movimento. Non devi cercare una postura ottimale. Devi cercare una variazione strutturata.

Che sia attraverso l'aggiustamento più frequente della tua sedia attuale, l'incorporamento di opzioni in piedi basate sul movimento, o la ricerca di soluzioni di seduta che rispondono al movimento, l'obiettivo finale è lo stesso: alleviare la compressione statica prima che diventi dolore.

Stare seduti è un'attività di carico. Sarà sempre un'attività di carico. La questione è se sia statica o fluida.