Perché una sedia da ufficio a gravità zero è l'ultimo trucco per la produttività

Ecco una domanda che nessuno si pone quando allestisce il proprio ufficio: e se stare seduti eretti stesse effettivamente lavorando contro di voi? Non solo per la schiena, ma per la concentrazione, l'energia e quanto riuscite realmente a fare in una giornata.

La risposta, presa in prestito dall'ingegneria aerospaziale, è la sedia da ufficio a gravità zero. E si scopre che la posizione più produttiva in cui potete lavorare assomiglia molto meno a una sala riunioni e molto di più a una rampa di lancio.

Da dove viene realmente la "gravità zero"

La ricerca della NASA sulla postura corporea neutra degli anni '70 identificò la posizione reclinata naturale del corpo quando la gravità viene rimossa — la base biomeccanica della moderna sedia a gravità zero.

Negli anni '70, gli ingegneri della NASA stavano risolvendo un problema reale: come posizionare il corpo umano in modo che lo stress fisico del decollo non causi lesioni? Scoprirono che la risposta non era tenere le persone erette, ma reclinarle.

A un angolo di reclinazione specifico, con le gambe sollevate approssimativamente all'altezza del cuore, accade qualcosa di interessante. Il corpo smette di lottare contro la gravità. La compressione spinale diminuisce. La tensione muscolare nella schiena, nelle spalle e nei fianchi si rilascia. Il cuore non deve lavorare così duramente per far circolare il sangue. L'intero sistema si sposta in uno stato che la NASA chiamò postura corporea neutra — la posizione che il corpo assume naturalmente quando non c'è nulla da contrastare.

Probabilmente l'avete vista senza saperlo: è la posizione in cui gli astronauti galleggiano in ambienti a gravità zero. Leggera inclinazione, ginocchia leggermente sollevate, braccia rilassate in avanti. La posizione predefinita del corpo, quando la gravità non è un problema.

La domanda è: cosa fa questo per qualcuno che cerca di rispettare una scadenza?

Perché la postura corporea neutra vi rende più produttivi

Quando il corpo raggiunge la postura corporea neutra, lo sforzo muscolare necessario per rimanere seduti diminuisce drasticamente — reindirizzando quell'energia verso una concentrazione cognitiva sostenuta.

Sedersi eretti sembra disciplinato. Segnala concentrazione. Ma biomeccanicamente, è costoso. Mantenere una postura eretta richiede uno sforzo muscolare continuo dalla parte bassa della schiena, dal core e dal collo. Nell'arco di una giornata lavorativa, questo sforzo si accumula — e compete direttamente con il lavoro cognitivo che state cercando di svolgere.

Il vostro cervello non è separato dal vostro corpo. Quando i vostri muscoli si affaticano e la vostra colonna vertebrale è sotto carico, il vostro corpo sta allocando risorse per gestire questo stress. Lo percepite come irrequietezza, difficoltà di concentrazione e quella particolare nebbia pomeridiana che nessuna quantità di caffè sembra dissipare.

La postura corporea neutra interrompe questo ciclo. Quando la compressione spinale diminuisce, i muscoli responsabili di mantenervi eretti possono finalmente rilasciarsi. Il flusso sanguigno migliora — incluso quello verso il cervello. La respirazione diventa più facile perché il diaframma non viene compresso da una postura incurvata in avanti. Il risultato non è sonnolenza. È uno stato di allerta più calmo e sostenibile.

Questo è il caso a favore della produttività della sedia da ufficio a gravità zero: non che sia piacevole reclinarsi, ma che il vostro corpo smetta di consumarsi solo per rimanere seduto.

Il problema con la maggior parte delle sedie a "gravità zero"

Una reclinazione fissa sembra la posizione giusta — ma senza un movimento coordinato di sedile e schienale, la maggior parte delle sedie a "gravità zero" appiattisce la colonna lombare invece di sostenerla.

Il termine viene usato in modo approssimativo. Le sdraio da giardino, le poltrone massaggianti e le sedie da ufficio di base con reclinazione bloccabile vengono tutte commercializzate come a gravità zero. Ciò che offrono realmente è un angolo di reclinazione fisso — di solito tra 120 e 135 gradi — che si avvicina alla posizione, e poi vi blocca lì.

Va bene per un pisolino. Non è una soluzione per lavorare.

Il vero lavoro produttivo in posizione reclinata richiede che la sedia si muova con voi. Vi piegate in avanti per concentrarvi su qualcosa sullo schermo. Vi reclinate quando state pensando. Vi regolate costantemente senza accorgervene. Una sedia che vi supporta a un angolo e vi abbandona a tutti gli altri è solo marginalmente migliore di una che non si è mai reclinata.

C'è anche il problema dell'inclinazione pelvica. La maggior parte delle sedie reclinabili — quando si inclinano all'indietro — trascinano la base del sedile in un modo che fa ruotare il bacino all'indietro, appiattendo la colonna lombare. Che è esattamente ciò che stavate cercando di evitare. La posizione reclinata sembra corretta. La meccanica spinale sottostante non lo è.

Come LiberNovo realizza questo

Il LiberNovo Omni è stato costruito attorno all'idea che la postura corporea neutra non dovrebbe essere una destinazione statica — dovrebbe essere qualcosa che la sedia mantiene per voi, in qualsiasi posizione vi troviate.

La modalità OmniStretch raggiunge i 160 gradi di reclinazione, abbastanza profonda da ottenere una vera decompressione spinale e la completa postura corporea neutra per cui questa posizione è nota. Ma ciò che la rende realmente utile per il lavoro piuttosto che solo per il riposo è ciò che accade meccanicamente quando ci si arriva.

Il sedile e lo schienale si muovono in coordinazione. Quando lo schienale si reclina, il sedile si regola per mantenere il bacino nella sua inclinazione anteriore naturale — il che preserva la lordosi lombare, il che mantiene la colonna vertebrale nella posizione che dà significato alla postura corporea neutra. Senza questa coordinazione, reclinarsi scambia solo un tipo di stress spinale con un altro.

Lo schienale Bionic FlexFit, costruito su 8 pannelli adattivi, continua a seguire la vostra colonna vertebrale mentre vi muovete all'interno della reclinazione. Così quando vi piegate per raggiungere la tastiera, o rotolate leggermente da un lato, o tornate in posizione eretta per rispondere a una chiamata, il supporto non scompare. Vi segue. L'idea è che la sedia debba lavorare tanto quanto la vostra postura richiede — in ogni momento della giornata, non solo nel momento in cui vi sedete.

Usato in modo intermittente durante una sessione di lavoro — dieci o quindici minuti reclinato tra periodi di lavoro concentrato in posizione eretta — l'effetto si accumula. La colonna vertebrale si decompone. I muscoli si ripristinano. Tornate al compito senza il carico posturale accumulato che rende la seconda metà di una giornata lavorativa molto più difficile della prima.

Il trucco di produttività di cui nessuno parla

La maggior parte dei consigli sulla produttività riguardano il vostro programma, i vostri strumenti, le vostre abitudini. Quasi nessuno riguarda ciò che il vostro corpo sta facendo per otto ore mentre cercate di eseguire tutto questo.

La sedia da ufficio a gravità zero non è un accessorio di lusso o un trucco. È il riconoscimento che l'output cognitivo è fisico. Che la concentrazione sostenuta richiede un corpo che non si stia silenziosamente esaurendo cercando di mantenersi eretto. Che la posizione in cui lavorate è importante tanto quanto il sistema con cui lavorate.

Gli astronauti lo sapevano. Hanno semplicemente avuto il buon senso di incorporarlo nella loro attrezzatura.