Checklist per una sedia ergonomica: 12 caratteristiche che contano davvero

Ogni sedia da ufficio sopra i trecento euro ora si definisce ergonomica. La parola è stata talmente abusata che non significa quasi più nulla.

Se in questo momento stai valutando le varie proposte, non hai bisogno di un glossario più lungo. Hai bisogno di un filtro funzionante. Quali delle caratteristiche della sedia ergonomica sulla pagina del prodotto fanno realmente la differenza, e quali sono lì solo per allungare l'elenco?

I dodici punti seguenti sono ciò che una guida all'acquisto di una sedia ergonomica dovrebbe coprire se fosse stata scritta da qualcuno che ha effettivamente dovuto sedersi sul risultato per quaranta ore a settimana. Niente inutile riempimento di schede tecniche.

Una sedia con quattordici leve di regolazione non è più ergonomica di una con sei. È più regolabile. Sono problemi separati, e gli acquirenti li confondono costantemente in questa fascia di prezzo.

Uno studio sottoposto a revisione paritaria pubblicato su Applied Ergonomics ha esaminato come diversi design dei comandi e geometrie dello schienale influenzassero le posture adottate dai lavoratori durante attività reali. Ciò che contava non era la quantità di comandi. Ciò che contava era che la geometria della sedia consentisse le posizioni che un corpo in movimento assume durante l'intera giornata lavorativa, come stare dritti, inclinarsi, reclinarsi e allungarsi alla settima ora.

Pertanto, quando valuti le caratteristiche di una sedia da ufficio ergonomicamente progettata, inizia a pensare alle azioni che la sedia compie sul tuo corpo piuttosto che a quanti comandi ha. L'elenco seguente è suddiviso in quattro categorie.

Prima ancora che l'ergonomia entri in gioco, la sedia deve continuare a essere una sedia dopo cinque anni di utilizzo quotidiano. Queste prime tre caratteristiche della sedia ergonomica sono irrinunciabili a qualsiasi prezzo.

1. Un cilindro a gas di Classe 4, certificato BIFMA. Il cilindro che solleva e abbassa il sedile è il punto di guasto più comune nelle sedie economiche. La Classe 4 è l'unica classificazione da acquistare per un uso quotidiano. La Classe 3 e inferiori tendono a perdere entro diciotto-trentasei mesi, e perdono in modo invisibile. Il sedile perde un centimetro di altezza prima che tu noti che qualcosa non va.

2. Un telaio progettato per il carico strutturale. Il telaio deve mantenere la geometria della sedia sotto anni di peso giornaliero. Materiali che svolgono effettivamente questo lavoro: acciaio, alluminio e nylon rinforzato con fibra di vetro, lo stesso composito utilizzato nei componenti automobilistici e industriali dove la stabilità dimensionale sotto carico è più importante del costo. Ciò che non regge è il termoplastico non rinforzato, il polimero morbido utilizzato nelle sedie economiche perché era poco costoso da stampare. La flessione è il test facile. Premi con forza con il pollice sulla base del bracciolo o sul bordo del sedile. Un telaio strutturale resiste. Un telaio con tagli di costo cede.

3. Una base a cinque stelle con ruote abbinate al tuo pavimento. Cinque gambe che si irradiano dal montante centrale è lo standard di stabilità. Qualsiasi cosa con meno gambe si ribalta. Le ruote sono la parte che la maggior parte degli acquirenti ignora e di cui si pentono in seguito. Le ruote per pavimenti in legno duro e le ruote per moquette sono fisicamente diverse, e quelle sbagliate o strisciano sulla moquette tutto il giorno o graffiano un pavimento in legno. Un buon marchio di sedie offrirà entrambe come opzioni, piuttosto che spedire quelle più economiche. Controlla la presenza di un set di ruote specifico per moquette se lavori su moquette.

La differenza tra la sedia da 200 euro e la sedia giusta risiede proprio qui. Se hai intenzione di ricordare una sola parte di questa guida all'acquisto di sedie ergonomiche, che sia questa. È qui che la maggior parte delle dichiarazioni di ergonomia riesce o fallisce.

4. Un supporto lombare che rimane in contatto quando sposti il peso. Non ti siedi in modo simmetrico. Nessuno lo fa. Ti appoggi su un gomito durante una lunga chiamata, incroci le gambe, affondi sul fianco sinistro per venti minuti mentre leggi. Uno schienale costruito con pannelli indipendentemente articolati mantiene la sezione lombare in contatto con la parte bassa della schiena attraverso tutto questo, perché ogni pannello si muove autonomamente per adattarsi al lato del corpo che preme contro di esso. I rigidi rigonfiamenti lombari perdono contatto nel momento in cui smetti di sederti perfettamente allineato. Uno schienale a pannelli pivotanti mantiene il contatto.

5. Uno schienale che si articola con l'intera colonna vertebrale. Stesso principio, su scala più ampia. Uno schienale a pannello singolo può corrispondere alla curva della tua colonna vertebrale solo in una postura. Molteplici punti di articolazione o pannelli adattivi sullo schienale consentono alla superficie di conformarsi alla forma effettiva della parte superiore e media della schiena mentre ti muovi durante la giornata. Lo schienale fa il lavoro di seguirti, così i tuoi muscoli non devono farlo.

6. Un sedile che si muove con lo schienale durante la reclinazione. Quando ti inclini all'indietro, il bacino tende a ruotare all'indietro in una inclinazione pelvica posteriore, che appiattisce la curva lombare e comprime i dischi alla base della colonna vertebrale. Un sedile che si inclina leggermente in avanti mentre lo schienale si reclina mantiene il bacino posizionato correttamente durante il movimento. La ricerca sulla reclinazione e quella sulla sciatica concordano su questo punto, e la maggior parte delle sedie, a qualsiasi prezzo, lo sbagliano ancora.

La regolabilità è utile solo quando affronta una dimensione che varia effettivamente tra i corpi umani. La maggior parte delle regolazioni non lo fa, ed è per questo che la risposta breve a cosa cercare nella regolabilità di una sedia ergonomica è sempre meno leve ma migliori, piuttosto che più leve.

7. Regolazione della profondità del sedile. Lo spazio dalla parte anteriore del sedile alla parte posteriore delle ginocchia, che dovrebbe essere largo circa due o tre dita, è ciò che fa la differenza in termini di buona circolazione delle gambe durante la giornata. Esiste una variazione naturale di diversi centimetri nella lunghezza delle gambe delle persone. I sedili scorrevoli possono ottenere questa regolazione.

8. Braccioli 4D. Altezza, larghezza, profondità, inclinazione. Qualsiasi cosa meno di tutti e quattro, e le tue spalle finiscono per lavorare per mantenere gli avambracci allineati con la tastiera invece del contrario. Gli assi di larghezza e inclinazione contano più di quanto gli acquirenti si aspettino. Sono ciò che rende i braccioli utilizzabili quando passi dalla digitazione in posizione eretta al reclinarti per pensare.

9. Angoli di reclinazione fissi multipli. Un semplice meccanismo di regolazione è solo una parte della storia. Ciò di cui hai veramente bisogno è una sedia che si blocchi in un numero di posizioni definite durante il suo range: una posizione per quando devi concentrarti, una posizione per fare una telefonata, e una posizione per il recupero in reclinazione. Hai bisogno di una posizione del corpo per ogni attività e la capacità di bloccarla senza dover esercitare pressione sul retro della sedia per mantenerla.

Questa è la categoria su cui gli acquirenti vengono convinti per primi e di cui si pentono per ultimi. Il morbido in showroom di solito significa cedimento alla sesta ora. Il meccanismo alla base di questo fallimento è sufficientemente prevedibile da poterlo filtrare.

10. Imbottitura del sedile correttamente zonizzata. Il sedile dovrebbe essere più rigido nella parte posteriore, sotto le ossa del bacino, e più morbido nella parte anteriore, sotto le cosce. Un cuscino uniformemente morbido è piacevole per venti minuti, poi permette al bacino di affondare in una inclinazione posteriore per le successive sei ore. Uniformemente rigido è semplicemente punitivo. La schiuma zonizzata, o la rete che si allunga in modo diverso nelle sue regioni, è ciò che ti mantiene in funzione durante una lunga sessione senza il lento collasso pelvico.

11. Materiali dello schienale e del sedile traspiranti. Il calore è generato da otto ore di contatto con il corpo. La rete e il tessuto traspirante lo allontanano dal corpo, mentre la pelle imbottita e la schiuma ammortizzata lo trattengono. Il calore si trasforma in disagio, che poi porta alla fatica.

12. Un poggiapiedi a due livelli. Questa è una delle voci più trascurate in qualsiasi elenco di caratteristiche della sedia ergonomica, e se fatto correttamente cambia il modo in cui la sedia funziona a entrambe le estremità della giornata. La prima posizione estende una piattaforma stabile per i piedi mentre lavori in posizione eretta. Questo è importante per gli utenti più bassi i cui piedi altrimenti penzolano dal bordo anteriore del sedile, il che sottrae circolazione alla parte posteriore della coscia e causa l'intorpidimento che molte persone confondono con la fatica. La seconda posizione estende il poggiapiedi più lontano e più in alto, così quando abbassi lo schienale in una reclinazione profonda, puoi sollevare le gambe e togliere peso reale dai flessori dell'anca. Una sedia che si blocca in una reclinazione a 160° senza un poggiapiedi è una riga di scheda tecnica. Una sedia con il poggiapiedi esteso per abbinarsi a quella reclinazione è un luogo in cui puoi effettivamente recuperare tra i blocchi di lavoro.

Dodici caratteristiche. Una domanda da porre per ciascuna: sta ancora facendo il suo lavoro al decimo anno?

La maggior parte delle specifiche sulle pagine dei prodotti esiste per far muovere l'inventario, non per sostenere un corpo attraverso un decennio di utilizzo quotidiano. Sapere cosa cercare in una sedia ergonomica significa sapere quali voci dell'elenco sono portanti e quali sono lì solo per riempire colonne.

La versione condensata di questa guida all'acquisto di una sedia ergonomica: verifica che il telaio e la base durino, verifica che il supporto lombare rimanga in contatto quando smetti di sederti simmetricamente, verifica che le regolazioni siano mirate alla variazione reale del corpo, e verifica che la reclinazione ti offra recupero invece di un modo leggermente diverso di sederti. Tutto ciò che va oltre questi quattro controlli è il riempimento del brochure stesso.