Ergonomia dinamica vs ergonomia statica: perché il movimento è la chiave per la longevità
Il tuo corpo è stato costruito per muoversi. Il problema è che la maggior parte delle sedie è stata costruita per tenerlo fermo.
Per la maggior parte della sua breve storia, l'obiettivo dell'ergonomia dei mobili da ufficio era semplice: mettere le persone nella posizione "giusta" e mantenerle lì con un certo grado di comfort. Regola l'altezza, modifica il supporto lombare, posiziona i braccioli — e mantieni. Il presupposto alla base di tutto ciò era che se si potesse semplicemente mettere le persone nella posizione giusta e mantenerle lì, tutto sarebbe andato bene.
Ma c'è un grosso difetto in questo presupposto. Non è così che funziona il corpo umano. Non è stato progettato per stare seduto nello stesso posto per ore. È stato progettato per muoversi, ruotare, inclinarsi e recuperare — costantemente. E quando una sedia non lo permette, ma lo inibisce, il corpo ne soffre.
Questa è la differenza fondamentale tra l'ergonomia dinamica e l'ergonomia statica: una lavora con i modelli di movimento naturali del corpo umano, mentre l'altra lavora contro di essi. E nel corso di una lunga carriera, questo può accumularsi.
Cosa sbaglia l'ergonomia statica
L'ergonomia statica parte dal posto giusto: il riconoscimento del ruolo della postura nella salute. Ma la sua soluzione — trovare la posizione seduta "ottimale" e poi progettare per accoglierla — manca il punto del problema.
Non esiste una posizione seduta che sia buona per il tuo corpo nel tempo. Anche una sedia ben progettata e perfettamente regolata può diventare scomoda se rimani troppo a lungo in una sola posizione. I tuoi muscoli saranno bloccati in uno stato di contrazione costante quando dovrebbero flettersi e rilassarsi. Il flusso sanguigno alla parte inferiore del corpo rallenterà. Le forze di compressione si accumuleranno negli stessi punti della tua colonna vertebrale giorno dopo giorno.
L'effetto di ciò non è semplicemente disagio; è l'erosione delle stesse strutture che la sedia era originariamente destinata a supportare.
La maggior parte delle sedie peggiora le cose offrendoti una singola posizione supportata: quella in cui ti trovi quando ti regoli e poi ti siedi. Una volta che cambi posizione, anche leggermente – inclinandoti in avanti, spostando il peso o regolando l'angolazione – non sei più nell'intervallo di supporto per cui la sedia è stata impostata. E per ogni momento in cui sei fuori da quell'intervallo, il tuo corpo sta compensando ciò che la sedia non riesce a fare.
Cosa intendiamo per ergonomia dinamica
L'ergonomia dinamica non significa rimbalzare o agitarsi costantemente. Significa progettare il supporto intorno alla realtà che le persone si muovono — e assicurarsi che quel supporto le segua ovunque vadano.
Questo significa, nel mondo reale, una sedia che rimane in contatto con la tua colonna vertebrale, sia che tu ti inclini in avanti per leggere un documento, sia che tu stia seduto eretto per una telefonata, o che ti reclini mentre passi da un compito all'altro. Questo significa una sedia con un'altezza del sedile che cambia in concerto con lo schienale, piuttosto che imporre un angolo specifico alle tue anche. Questo significa seduta attiva, una forma di supporto che funziona in concerto con il tuo corpo piuttosto che il contrario.
Lo scopo del design dinamico non è renderti più attivo mentre sei seduto. Lo scopo del design dinamico è rimuovere il costo della seduta statica sul tuo corpo. Il tuo corpo si occupa di distribuire il peso, regolare la circolazione sanguigna e prevenire l'affaticamento muscolare attraverso una maggiore attività mentre è seduto nella posizione corretta.
Cosa mostra la ricerca sul muoversi mentre si è seduti
Uno studio esplorativo pubblicato sulla National Library of Medicine ha esaminato l'impatto delle posture sedute statiche versus dinamiche sulla mobilità lombare e pelvica durante il lavoro al computer. I ricercatori hanno scoperto che le posture sedute dinamiche producevano un movimento lombare e pelvico significativamente maggiore rispetto a quelle statiche — e che questo movimento è direttamente rilevante per il mantenimento della salute della colonna vertebrale durante il lavoro d'ufficio prolungato.
Questo è importante perché la colonna lombare e il bacino non sono destinati ad essere bloccati in posizione. La loro capacità di muoversi – i piccoli aggiustamenti naturali che si verificano quando al tuo corpo è permesso muoversi – è una componente di come la tua colonna vertebrale si adatta al carico nel tempo. Le posture statiche la eliminano. Le posture dinamiche la mantengono.
Il principio del muoversi mentre si è seduti era già stato stabilito in precedenti revisioni sistematiche nel campo. Questo è il principio per cui l'insorgenza del mal di schiena lombare è ridotta sia in incidenza che in gravità. Ciò che non era stato stabilito era come tale movimento potesse essere facilitato in una sedia pur continuando a fornire supporto. Questa è la sfida della progettazione delle sedie.
Come LiberNovo integra il movimento nel supporto
La filosofia di progettazione alla base delle sedie LiberNovo parte dal presupposto che movimento e supporto non siano elementi opposti; possono essere realizzati simultaneamente, cioè puoi avere una sedia che si muove con te senza perdere il supporto strutturale necessario per la sostenibilità della posizione seduta.
Lo schienale Bionic FlexFit, progettato attorno a 16 punti di perno e 8 pannelli adattivi, non costringe la tua colonna vertebrale a una singola posizione fissa. Si adatta invece alla posizione mutevole della tua schiena, sia che tu sia piegato in avanti per concentrarti, dritto per una conversazione informale, o inclinato per prendere fiato. Il contatto non cessa, il supporto non scompare, nemmeno per un istante, quando non sei perfettamente fermo.
Questa è la vera natura della seduta attiva, dove la schiena è mantenuta nella sua posizione di supporto durante tutto il movimento, senza bisogno di tornare alla posizione originale per trarne beneficio. La pressione sullo schienale non si accumula in una sola zona tutto il giorno.
Il sedile fa questo in congiunzione con lo schienale, muovendosi mentre ti reclini in modo che le tue anche e la parte bassa della schiena rimangano ad un angolo sano, piuttosto che essere tagliate fuori posizione. E poi, naturalmente, c'è la Modalità OmniStretch, che porta questo approccio dinamico un passo avanti coinvolgendo la tua colonna vertebrale in un ciclo di allungamento a 160° di reclinazione, così che la tua colonna vertebrale, i flessori dell'anca e i muscoli posteriori possano decompressarsi e rilassarsi senza che tu debba alzarti dalla scrivania.
Il risultato è una sedia che supporta l'ergonomia dinamica nella pratica, non solo in principio — una in cui il movimento è integrato nel design, non trattato come una deviazione da esso.
Il movimento non è il problema. Prevenirlo lo è.
Il dibattito sull'ergonomia da ufficio ha passato troppo tempo a concentrarsi sul movimento come risultato di una sedia scomoda – qualcosa da correggere, limitare o riparare. Eppure la scienza è chiara: il movimento mentre si è seduti è protettivo. La seduta statica è un fattore di rischio.
La distinzione tra l'ergonomia dinamica e l'ergonomia statica è la distinzione tra una sedia che lavora con te e una sedia che lavora contro di te. Potrebbe non sembrare molto nell'arco di una giornata. Ma nel corso degli anni di uso quotidiano, è la distinzione tra un corpo che resiste e uno che si deteriora gradualmente.
LiberNovo è progettata con questo in mente. Perché l'obiettivo della sfida originale non era tenerti fermo. Era tenerti in salute.
